Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы | Новости моды и кино

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы | Новости моды и кино

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

казусы на сцене у звезд (4)

 

Прощание Шакиры с Жераром Пике для поклонников певицы стало шоком, а в целях злопыхателей — лишним поводом напомнить всем, что у пары была 10-летняя непохожесть в возрасте. Но выглядела ли певица старше своего возлюбленного (аж если бы и да, то в чем проблема?)? Конечно, несть. В свои 40 лет Шакира без преувеличения производила потрясающее мнение своим внешним видом: молода, свежа, подтянута. И дело не не более в генетике, но и в интенсивных занятиях спортом (пять дней в неделю!) около руководством фитнес-тренера Анны Кайзер.Анна — владелица спортивного клуба AKT InMotion Studio в Нью-Йорке, услугами которого пользуются многие знаменитости. С Шакирой Король работает уже много лет, и, благодаря разработанному ею комплексу упражнений, сопранистка выглядит просто сногсшибательно. В своем недавнем интервью тренер поделилась секретами удачных тренировок, а равно как рассказала о правильном питании звезды.

О тренировках

Двухчасовая концертная шоу-список и тур, который длится пять месяцев, сильно выматывают. Для поддержания своего здоровья и внешнего вида Шакира должна состоять сильной и выносливой одновременно.

Анна Кейзер составила четкий график эффективных тренировок, которые чередуют силовые примеры с занятиями кардио (интенсивная тренировка с минимальной нагрузкой, — прим. ред.). В одни век певица делает кардио, а затем переходит к силовым занятиям, а в другие период начинает с силовых, потом добавляет кардио.

 

 

Шакира инициативно развивает свою гибкость. Кайзер говорит, что когда они начали не покладать (не покладаючи) рук вместе, у певицы были слабые запястья и небольшой артрит в локтях. Пусть это исправить и укрепить мышцы, звезде пришлось выполнять упражнения держи растяжку.

Когда вы гибкие, то вам кажется, что сие ваши мышцы растянуты. Но на самом деле гибкость присутствует около ваших суставов, а не мышц,

— объясняет тренер звезды.

 

 

Одна изо любимых тренировок Шакиры от Кейзер

Кроме того, они энергично работают над сердечной выносливостью. Это один из самых важных факторов чтобы успешной тренировки. Выносливое сердце лучше справляется с интенсивными физическими нагрузками и улучшает здоровьице.

Важно контролировать свой сердечный ритм, который каждый день несходный. В одни дни у вас может быть масса энергии, а в другие кто в отсутствии,

— говорит Кайзер.

В конце дня Шакира обязательно занимается плаванием. Другой) раз из-за напряженного рабочего графика ей удается попасть в вместилище только к полуночи или в первом часу ночи.

 

Эффект с занятий плаванием равносилен приему горячей ванны перед сном. Обана способа успокаивают центральную нервную систему, только во время плавания, в отдельных случаях вы чувствуете сопротивление воды, ваше тело продолжает потеть и нести потери воду, которую оно удерживает. После этой тренировки легче прикишмарить, а на утро у вас будет прекрасное самочувствие.

О питании

В течение семи парение Кайзер сама готовила еду Шакире, но теперь у певицы поглощать собственный шеф-повар, готовящий блюда по рецептам, составленным тренером. Исполнение) нее важно, чтобы знаменитость питалась несколько раз в день. Далее завтрака, обеда и ужина в рационе есть от двух до трех перекусов. Хористка питается каждые два-три часа.

Белки, свежие овощи разве низкогликемические фрукты присутствуют в каждом приеме пищи. Сейчас мы начали инкорпорировать в рацион супы. Легкий суп — отличный перекус, потому что-то он наполняет ваш желудок и на время приглушает голод раньше обеда. К тому же он не очень калорийный. В супе стократ легче съесть не любимый, но очень полезный овощ. Общедоступно сварите базилик, сельдерей, желудь сквош, затем пропустите смесь насквозь блендер и добавьте морскую соль. Это вкусно и быстро. Есть куча супер-простых рецептов.

— делится секретами питания владелица AKT InMotion Studio.

Отдельный перекус должен быть небольшим и разнообразным. Идея дробного питания в часть, чтобы позволить себе есть много разных, полезных, вкусных и свежих блюд в небольших количествах. Соблюдая подобное кормежка, в выходные вы можете позволить себе съесть что-нибудь «вредное», примерно (сказать), мороженое, как это делает Шакира вместе со своими детьми.

Вопреки на то что с помощью интенсивных тренировок и дробного питания Шакира сбросила авторитетность, похудение — это не главная цель певицы и ее тренера.

Поменьше цифр на весах, при этом больше сантиметров в теле с-за мышц, жира и воды. Вес очень субъективен. Он растет первое время, затем опять идет вниз. Вы можете сойти с ума, неослабно взвешивая себя. Если тело теряет сантиметры, это не стало, что вы теряете вес или наоборот. Речь идет мало-: неграмотный о весе, а о строительстве мышечной массы, которая ускоряет ваш метаболизм, а поэтому позволяет сбросить вес быстрее,

— завершает свои советы яхта фитнес-гуру.

Теперь мы знаем все секреты тренировок и питания Шакиры. Может находиться (в присуствии), и нам удастся стать такими же стройными, как она. Основа не забывать работать над собой и соблюдать советы профессионального тренера.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *